Những thói quen buổi sáng gây lãng phí thời gian và sức khỏe

0
35
Những thói quen này được nhiều người coi là tốt và cố gắng duy trì vào buổi sáng, nhưng các nhà khoa học lại cho rằng chúng vô ích hoặc gây hại, nên bỏ.

Dưới đây là 8 thói quen có hại mà nhiều người trong chúng ta vẫn thường làm mỗi buổi sáng. Hãy xem xét và thay đổi để được thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Chỉ rửa mặt, không tắm

8 thói quen buổi sáng gây lãng phí thời gian và sức khỏe - 1

Theo một tiến sĩ đến từ đại học Harvard, việc tắm buổi sáng giúp chúng ta dễ dàng tìm kiếm giải pháp hơn vì nó giúp não bộ hoạt động tích cực và ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài. Việc tắm dưới vòi sen kích thích não bộ, tạo ra những ý tưởng mới một cách bất ngờ. Đó là lý do bạn nên đưa thói quen tắm sáng vào hoạt động hằng ngày của mình.

Tắm nước nóng

Nước nóng có tác dụng thư giãn, chính vì vậy việc tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn muốn quay trở lại giường thay vì đi làm. Tắm nước mát vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, nó giúp kích thích hoạt động của não và khiến hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn. Không giống như nước nóng, nước lạnh không làm da bị khô và cũng có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân. 

Lướt điện thoại lâu

Sau khi thức dậy, nhiều người có thói quen cầm điện thoại để lướt. Nếu một ngày bắt đầu với những thông tin và cuộc sống trên mạng thì cả ngày cũng sẽ theo nhịp điệu như vậy. Hãy ngừng lãng phí thời gian vào việc quan tâm tới cuộc sống của người khác, đọc bình luận ​​và đánh giá về những thứ không liên quan đến mình. Thay vào đó, hãy dành thời gian này cho chính mình. Tốt hơn hết là bạn bật một vài bản nhạc yêu thích, dành thời gian để chuẩn bị bữa sáng lành mạnh với những người trong gia đình.

Chọn trang phục quá lâu

8 thói quen buổi sáng gây lãng phí thời gian và sức khỏe - 4

Chắc chắn bạn từng dành cả giờ trước tủ quần áo và nghĩ “Hôm nay nên mặc gì?”. Khoảng thời gian buổi sáng thường ngắn ngủi, vì vậy đừng làm cho tình hình rối rắm hơn với câu hỏi hôm nay mặc gì. Để nhanh chóng đưa ra lựa chọn phù hợp, hãy đơn giản hóa các lựa chọn trong tủ đồ của bạn. Steve Jobs luôn mặc combo quần jean và áo sơ mi đen huyền thoại, không phải vì ông tiết kiệm tiền, mà vì ông biết rằng thời gian của mình là quý giá.

Hãy tạo một khu vực đặc biệt dành riêng cho trang phục đi làm trong tủ đồ của bạn. Nếu công ty bạn có quy định mặc đồng phục áo vest đen và sơ mi trắng, hãy chỉ giữ áo khoác đen và áo sơ mi trắng ở khu vực này. Kiểm tra tủ quần áo thường xuyên và loại bỏ những thứ bạn không mặc nữa. Tách biệt những trang phục trái mùa ở khu vực khác.

Ăn ngũ cốc

8 thói quen buổi sáng gây lãng phí thời gian và sức khỏe - 5

Nhiều người nghĩ rằng việc ăn ngũ cốc buổi sáng giúp giảm cân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Thực tế, một phần ngũ cốc thông thường (50 gram) chứa khoảng 4 muỗng đường. Việc tiêu thụ quá nhiều đường vào buổi sáng sẽ khiến insullin ngấm vào máu, nhưng ngay sau đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và có cảm giác bị tụt huyết áp. Việc thêm sữa, sữa chua hay trái cây vào ngũ cốc cũng không tốt cho sức khỏe, chính vì vậy hãy cố gắng tránh xa những thực phẩm này vào buổi sáng.

Đánh răng ngay sau khi ăn

8 thói quen buổi sáng gây lãng phí thời gian và sức khỏe - 6

Sau khi ăn, lớp men trên răng rất dễ bị tổn thương, đặc biệt là nếu bạn ăn các loại trái cây chứa nhiều axit như cam quýt hoặc uống soda. Thay vào đó, những gì bạn nên làm là súc miệng bằng nước và loại bỏ thức ăn ở các kẽ răng bằng chỉ nha khoa. Cố gắng chỉ đánh răng 30 phút sau khi ăn.

Uống cà phê đen

8 thói quen buổi sáng gây lãng phí thời gian và sức khỏe - 7

Việc uống cà phê đen ngay sau khi thức dậy làm cho nồng độ cortisol trong cơ thể bạn tăng cao, dẫn đến cảm giác lo lắng. Và nếu uống cà phê khi đói, bạn có thể bị viêm dạ dày. Nghiên cứu cho thấy thời gian lý tưởng để uống cà phê vào buổi sáng là 3 – 4 tiếng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại thói quen uống cà phê sáng, hãy thêm một ít sữa hoặc kem vào để giảm thiểu tác hại của loại thức uống này với cơ thể.

Gấp chăn màn ngay khi thức dậy

8 thói quen buổi sáng gây lãng phí thời gian và sức khỏe - 8

Việc dọn giường ngay sau khi thức dậy sẽ tạo ra một môi trường tốt cho mạt bụi phát triển, vì hơi ẩm mà cơ thể để lại trên ga trải giường trong đêm sẽ không có cơ hội bay đi. Các nhà khoa học khuyên bạn nên di chuyển hoàn toàn chăn ra khỏi đệm sau khi thức dậy để ga trải giường khô ráo rồi mới gấp gọn.

Thùy Vân/TH