Có vô vàn những công thức detox cơ thể bằng nước chanh, trong đó đơn giản nhất là sử dụng nước chanh pha nước ấm và uống đều đặn mỗi sáng để phát huy hiệu quả thanh lọc cơ thể tốt nhất. Ngoài ra còn có nhiều cách detox bằng chanh khác nhau mà chị em có thể áp dụng an toàn, hiệu quả.
Ảnh minh họa
Lý do cần detox cơ thể bằng chanh?
Chanh chứa vitamin C, B1, B2, PP, acid hữu cơ, glucid, calci, sắt, magne, phospho, kali, chất xơ… là loại quả có nhiều công dụng tốt với sức khỏe. Hiện nay, nhiều chị em dùng chanh như một giải pháp detox thải độc, giảm cân, ăn nhiều không lo béo. Bởi chanh giúp kích thích dạ dày tiết dịch vị để phân giải thức ăn, tăng cường nhu động ruột giúp hấp thụ tiêu hóa tốt hơn. Nước cốt chanh có chứa acid với hàm lượng cao giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn. Chất pectin trong chanh còn giúp bạn ngăn ngừa cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, chanh chứa một chất oxy góa được gọi là d-limonene giúp kích hoạt các enzyme trong gan, giải độc cho tế bào, đào thải chúng hoặc biến chúng thành chất ít độc hại hơn, qua đó làm sạch gan, thận, giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Công thức detox thải độc đơn giản với chanh
Giảm cân bằng chanh pha mật ong
Chanh có khả năng tẩy nhẹ ruột, trong khi mật ong giúp kích thích hệ tiêu hóa. Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này giúp việc hấp thụ bữa ăn trở nên dễ dàng hơn, tránh tình trạng “ngậm nước”. Ngoài ra, giảm cân bằng mật ong là cách mở đầu tuyệt vời cho những nàng vẫn chưa quen với việc uống chanh mỗi ngày.
Cách thực hiện:
Ép một quả chanh với 300ml nước ấm.
Pha 2 muỗng mật ong vào và uống sau mỗi bữa ăn.
Nước chanh pha muối
Bên cạnh việc làm đẹp, một cốc chanh muối vào những ngày buồn chán sẽ giúp nàng thoát khỏi nguy cơ bị lạt miệng, kích thích vị giác.
Cách thực hiện:
Ép một trái chanh vào khoảng 300ml nước ấm.
Cho ⅓ muỗng muối hạt vào và khuấy đều. Uống sau các bữa ăn.
Chanh + dưa chuột + lá bạc hà
Ảnh minh họa
Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, vài lá bạc hà.
Cách thực hiện: Vắt nước cốt một quả chanh. Vỏ chanh đem rửa sạch, thái nhỏ cho vào ly nước ấm, để khoảng 5 phút thì cho thêm lá bạc hà tươi cho nước ngấm vị và mùi của vỏ chanh, lá bạc hà. Khi nước nguội bớt thì cho nước cốt chanh vào khuấy đều lên, thái vài lát dưa chuột vào ly nước.
Mặc dù vậy, trong quá trình detox cơ thể bằng chanh, bạn cũng cần đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ các nhóm chất: đường bột – đạm – béo – vitamin và khoáng chất. Theo ThS. BS Doãn Thị Tường Vi (nguyên trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), nếu bữa ăn không được cung cấp đủ 4 chất này nghĩa là cơ thể bạn đang bị lệch chuẩn dinh dưỡng, không đủ chất dinh dưỡng. BS Vi khẳng định: “Muốn giảm cân hay detox cơ thể cũng cần tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng cân bằng, nếu không cơ thể sẽ không có năng lượng để hoạt động. Người lao động chân tay cần phải có năng lượng. Người lao động trí óc cũng cần phải có năng lượng”.
Ngoài ra, muốn detox cơ thể, bên cạnh việc uống nước chanh, nước lọc, bạn nên duy trì đều đặn thói quen ăn chay 1 ngày/tuần. Các ngày trong tuần tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Do đó, bên cạnh việc uống nhiều nước, sử dụng detox cơ thể bằng chanh, bạn đừng quên cân bằng các nhóm chất trong cơ thể, không được nhịn ăn vì có thể phản tác dụng.
Nếu bạn bị đau dạ dày hoặc các vấn đề về dạ dày nói chung, đang sử dụng thuốc chữa bệnh… đều nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cách này detox cơ thể giảm cân.
Hà Phương/TH
