Sinh tố giảm cân được chế biến từ rau củ, trái cây sẽ mang lại cho bạn kết quả bất ngờ nếu kiên trì thực hiện.
Vì sao nên chọn sinh tố giảm cân từ trái cây, rau củ
Sinh tố giảm cân từ rau củ, trái cây ngày nay đã trở nên phổ biến. Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Trong rau củ lại có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải cặn bẩn và thanh lọc cơ thể.
Một ly sinh tố thường được tạo nên bởi đường, sữa, trái cây, rau củ,… những chất khi vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Có thể dùng sinh tố giảm cân để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối mà không khiến bạn đói cồn cào.
Thời điểm nên uống sinh tố giảm cân
Uống sinh tố giảm cân nên uống vào ban ngày, sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Hoặc uống trước tập 30 phút. Không nên uống sinh tố vào lúc đói đặc biệt những loại sinh tố có hàm lượng vitamin C cao như cam, bưởi, dứa, dâu tây, việt quất, chuối,… Chúng chứa nhiều axit hữu cơ, tác động không tốt tới dạ dày nếu bụng rỗng. Một số trường hợp đã gặp tình trạng bị đau bụng đi ngoài. Đối với người bị bệnh thận không được uống sinh tố vào buổi tối.
Cách làm sinh tố giảm cân đơn giản tại nhà từ rau củ, trái cây
Sinh tố giảm cân cần tây và táo
Hiện nay, cần tây đang là thực phẩm giảm cân, giảm mỡ cực kì hiệu quả. Tuy nhiên cần tây nếu uống riêng sẽ có mùi hăng và khó uống, vì vậy khi kết hợp với táo sẽ tạo nên một hương vị tuyệt vời, chưa kể táo cũng giúp giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 2 cây cần tây lớn
– 1 quả táo xanh
– 1 quả táo xanh
Cách thực hiện:
– Cần tây và táo xanh các bạn ngâm qua nước muối loãng 5p rồi rửa sạch, để ráo.
– Thái cần tây thành các khúc ngắn, táo xanh bổ đôi, bỏ hạt.
– Cho toàn bộ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Nên xay thêm với gừng và một lát dưa chuột để gia tăng hương vị cho thức uống này.
– Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố giảm mỡ bụng từ táo xanh và cần tây là buổi sáng. Các bạn có thể xay rồi cho vào chai và mang theo bên mình để uống trong ngày.
– Thái cần tây thành các khúc ngắn, táo xanh bổ đôi, bỏ hạt.
– Cho toàn bộ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Nên xay thêm với gừng và một lát dưa chuột để gia tăng hương vị cho thức uống này.
– Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố giảm mỡ bụng từ táo xanh và cần tây là buổi sáng. Các bạn có thể xay rồi cho vào chai và mang theo bên mình để uống trong ngày.
Cách làm sinh tố giảm cân bằng cà chua
Ngoài để chế biến thức ăn, thì công dụng làm đẹp của cà chua đặc biệt là giảm mỡ bụng cũng được đánh giá cao. Cà chua có tác dụng tiêu mỡ, loại bỏ nguyên nhân gây bệnh mỡ máu. Do có chứa nhiều chất xơ, lại ít calo nên cà chua có khả năng giảm béo nhanh chóng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 2 quả cà chua
Cách thực hiện:
– Cho cà chua vào nước sôi trần 2 phút giúp vỏ cà chua dễ bóc hơn. Có thể sơ chế thêm cà rốt nếu thích
– Thái nhỏ cà chua và trộn với sữa, chút cốt chanh rồi cho vào máy xay nhuyễn.
– Tiếp đến cắt chanh và vắt lấy nước cốt, bỏ hạt (độ ngọt và chua tùy sở thích của bạn). Không nên lăn chanh trước khi vắt nước, như vậy nước chanh sẽ đắng, khiến cốc sinh tố cũng bị đắng theo.
Tự làm sinh tố giảm cân bằng chuối
Với dân tập gym và ăn Eat Clean chắc chắn không thể thiếu được chuối trong thực đơn. Chuối có tác dụng thần kì trong việc giảm cân, bởi trong quả chuối có chứa một chất xơ giúp lên men tinh bột trong dạ dày, tạo thành chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cơ thể. Ăn chuối có tạo cảm giảm no lâu, nhanh no và không thèm ăn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 1 quả chuối
– 1/2 cốc sữa chua không đường
– 1 ly sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
– Chuối bỏ vỏ, cắt nhỏ sau đó bỏ vào máy xay cùng sữa chua và sữa tươi xay nhuyễn và thưởng thức. Sinh tố giảm cân từ chuối tốt nhất nên uống vào buổi sáng và uống sau khi ăn sáng.
Những lưu ý khi giảm cân bằng sinh tố
– Sinh tố chỉ là một món ăn bổ trợ cho việc giảm cân và bạn nên ăn vào bữa phụ. Sinh tố không thay thế được các bữa chính.
– Trong trái cây, rau củ đã có lượng đường tự nhiên nhất định nên khi làm sinh tố không nên cho đường, chất tạo ngọt.
– Nguyên liệu là trái cây và rau củ nên được rửa sạch và ngâm nước muối trước khi xay để bảo đảm vệ sinh.
Với mỗi loại sinh tố sẽ có công dụng giảm cân khác nhau đối với cơ thể, vì vậy cần uống sinh tố giảm cân kết hợp phù hợp với từng bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cần phải thường xuyên tập thể dục, rèn luyện sức khỏe mới có thể giảm cân nhanh chóng.
Như vậy có thể thấy cách làm sinh tố giảm cân tại nhà cực kỳ đơn giản với những loại rau củ, trái cây dễ mua, giá thành rẻ. Hi vọng bạn sẽ tìm được loại sinh tố giảm cân phù hợp với mình, kết hợp luyện tập để nhanh chóng có thân hình đáng mơ ước.
An Nhiên (Tổng hợp)
